朝のダイエットメニューはオーバーナイトオーツ。暑い時期はマグケーキよりも冷やして食べるオーバーナイトオーツが好きです。お昼のダイエットメニューはダイエティシャンの宅配弁当「さわらのアクアパッツァ」。今日のもち麦ごはんはモチモチした歯ごたえでとてもおいしかったです。やっぱり私は白米よりも玄米やもち麦ごはんのような噛み応えのある方が好きみたいです。みなさんはどうですか？
ダイエットにおすすめの宅配弁当｜実際に食べて痩せたDietician(ダイエティシャン) 弁当のレビュー
6/9【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～４．５kg減
●体重 ➡５５．６kg
●体脂肪 ➡ ２７．９％
6/9【朝のダイエットメニュー】合計 ２４７kcal
●オーバーナイトオーツ +バナナとミックスベリーのトッピング (２１９kcal) ➡ 朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
●カフェオレ (２８kcal)
6/9【昼のダイエットメニュー】合計 ４２９kcal
【Dietician(ダイエティシャン)の宅配冷凍弁当】さわらのアクアパッツァ
●カロリー ４２９kcal
●たんぱく質 ３９．８ｇ
●脂肪 １４．７ｇ
●炭水化物 ２６．７ｇ
■さわらのアクアパッツァ■
さわら、あさり、赤ピーマン、ブロッコリー、しめじ入りのアクアパッツァ。ブロッコリーや赤ピーマン、しめじなど全てがとても柔らかい。さわらは２切れも入っていて食べ応え抜群！
■和え物■
お浸しかと思ったくらいだしを含んでる。やさしい味。
■もち麦ごはん(100g)■
モチモチしていておいしい。しっかり噛みしめて食べたくなる食感。
6/9【間食】合計 ４４kcal
●カフェオレ (２８kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
6/9【夜のダイエットメニュー】合計 ６０９kcal
●自家製キュウリの浅漬け (１５kcal)
●キュウリ、トマト (４５kcal)
●鶏むね肉のにんにく醤油焼き (２４８kcal)
●酎ハイ (３０１kcal)
6/9【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 １１１．８g / 90g (目標)
●炭水化物 ９１．７g / 90g (目標)
●脂肪 ２５．７g / 53g (目標)
●摂取カロリー １３２９kcal / 1200kcal (目標)
