【習慣化するために大切なこと】ダイエット３日目｜朝昼晩の食事メニュー

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体重は１日前から変わらず💦±０kg・・・。ダイエット開始して３日目。今月の目標は、自分に合ったダイエット方法を見つけることと、運動などの習慣化をすること。急にかなりの食事制限をしたり運動をバリバリこなすのではなく、徐々に体を慣らしていこうと思ってます。

ダイエット＝無理をしなきゃ痩せない、頑張らなきゃいけないっていうイメージありませんか？「こんなに無理してるのに痩せない」とか「こんなに頑張ってるのに痩せない」とか悩むのつらすぎますよね。だから私は無理をすることはやめました笑

太ったなら、その生活の中で行っていた太った原因となる行動の逆を行えば痩せるわけだよね？と考え、まずは生活を変える！というのが今のテーマです。私が習慣化するために使ってるアプリはコチラ。気になる方はどうぞ。
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４/３【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～1kg減 / 0.5%減

●体重　 ➡ ５９．１kg
●体脂肪 ➡ ２９．８％

4/３【朝のダイエットメニュー】合計 12kcal

●ブラックコーヒー　(7kcal)
●鶏ガラスープ　(5kcal)

4/３【昼のダイエットメニュー】合計 279kcal

●もやし１袋　(30kcal)
●レトルトのパスタソース(ペペロンチーノ) 1/2袋　(54kcal)
●鶏ささみ２本 + 大葉　(127kcal)
●小粒納豆１パック　(78kcal)　
●おうちで発芽させて炊いた玄米 50g　(76kcal)

4/３【間食メニュー】合計 33kcal

●ブラックコーヒー　(7kcal)
●ノンシュガー飴　(26kcal)　　

4/３【夜のダイエットメニュー】合計 624kcal

●ローソンのカット野菜半分　(22kcal)
●ローソンの油淋鶏 1/3パック　(113kcal)　
●鍋でほったらかしで作った鶏ハム　(24kcal)
●ほうれん草とベーコンのキッシュ　きのうの残りのうち１枚(165kcal)　
●缶チューハイ　(294kcal)