ダイエット開始からー１．５ｋｇ！ ３ヶ月でー１０kgの目標に向かって順調に進んでおります。PFCバランスも摂取カロリーもいい感じ◎！！ ちなみにPFCバランスってゆうのは、たんぱく質と炭水化物と糖質の割合の事です。この日はダイエットを始めてからこれまでで一番納得のいくダイエットメニューとなりました。
4/６【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～1.5kg減 / 1.1%減
●体重 ➡ ５８．６kg
●体脂肪 ➡ ２９．２％
4/６【朝のダイエットメニュー】合計 ２１５kcal
・ブラックコーヒー (７kcal)
・in PROTEIN BAR １本 (２０８kca)
4/６【昼のダイエットメニュー】合計 ３２６kcal
・レンチン蒸しキャベツ (２０kcal)
・鶏ささみ (１２６kcal)
・きのうの残りのニラ玉 (６３kcal)
・相方が買ってきたコロッケ (７６kcal)
・マヨネーズ、ソース (３７kcal)
4/６【間食メニュー】合計 １０８kcal
・旨辛いか姿フライからしマヨネーズ味 (１０８kcal)
4/６【夜のダイエットメニュー】合計 ３１０kcal
・オートミール＆プロテイン マグケーキ(チョコレート味) (２６３kcal)
・ヤクルト４００W (K４７cal)
4/６【１日の摂取カロリー＆PFCバランス】
●摂取カロリー ９５９kcal / 1200kcal (目標)
●たんぱく質 ７８g / 88g (目標)
●炭水化物 ８８g / 88g (目標)
●脂肪 ３２g / 33g (目標)
