6/11【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始~4.6kg減/2.7%減
●体重 ➡ 55. 5kg
●体脂肪 ➡27.6 %
6/11【朝のダイエットメニュー】合計 241kcal
![朝 ダイエットメニュー オーバーナイトオーツ+バナナ、ミックスベリーのトッピング](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1642-scaled-e1688017552697-1024x576.jpg)
●オーバーナイトオーツ + バナナ、ミックスベリーのトッピング (200kcal)
●カフェオレ (41kcal)
6/11【昼のダイエットメニュー】合計 335kcal
![夜 ダイエットメニュー キャベツの千切り](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1652-scaled-e1688017718938-1024x576.jpg)
![昼食 ダイエットメニュー さやだいず](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1662-scaled-e1688018526702-1024x576.jpg)
●キャベツの千切り+リンゴ酢+マヨネーズ (72kcal)
●さやだいず (263kcal)
6/11【間食】合計 122kcal
![間食 ダイエットメニュー 低糖質プリン](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1665-scaled-e1688018316249-1024x576.jpg)
●キャベツの千切り+リンゴ酢+マヨネーズ (65kcal)
●カフェオレ (41kcal)
●BCAAドリンク (16kcal)
6/11【夜のダイエットメニュー】合計 367kcal
![夜 ダイエットメニュー 玉子がゆ、ホッケの塩焼き 夜 ダイエットメニュー 玉子がゆ、ホッケの塩焼き](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1669-scaled-e1688017857897-1024x576.jpg)
●玉子がゆ (137kcal)
●ホッケの塩焼き (230kcal)
6/11【1日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 69g / 90g (目標)
●炭水化物 104g / 90g (目標)
●脂肪 42g / 53g (目標)
●摂取カロリー 166kcal / 1200kcal (目標)