6/13【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～5.1kg減/3.1％減
●体重 ➡ 55.0 kg
●体脂肪 ➡ 27.2％
6/13【朝のダイエットメニュー】合計 ２７６kcal
(写真撮り忘れ・・・💦)
●プロテインマグケーキ (１９４kcal)
●カフェオレ (４１kcal)
6/13【昼のダイエットメニュー】合計 ２００kcal
●卵焼き+大根おろし (２００kcal)
6/13【間食】合計 １８４kcal
●韓国のりのスライスチーズサンド (１２７kcal)
●BCAA (１６kcal)
●ラカント入りカフェオレ (４１kcal)
6/13【夜のダイエットメニュー】合計 ３３９kcal
●ホッケの開き (２３０kcal)
●キャベツの千切り +マヨネーズ (７１kcal)
●トマト (３８kcal)
6/13【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ８６g / 90g (目標)
●炭水化物 ６９g / 90g (目標)
●脂肪 ４５g / 53g (目標)
●摂取カロリー ９５９kcal / 1200kcal (目標)
