6/12【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始~4.8kg減/2.8%減
●体重 ➡ 56.5kg
●体脂肪 ➡ 28.0%
6/12【朝のダイエットメニュー】合計 232kcal
![朝 ダイエットメニュー オートミール&プロテインマグケーキ+クリームチーズとミックスベリーのトッピング](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1698-scaled-e1688037035306-1024x576.jpg)
●オートミール&プロテインマグケーキ+クリームチーズ、ミックスベリーのトッピング (191kcal)
●パルスイート入りカフェオレ (41kcal)
6/12【昼のダイエットメニュー】合計 209kcal
![昼 ダイエットメニュー オートミール粥](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1714-1-scaled-e1688036708114-1024x576.jpg)
●小松菜と玉子入りオートミール粥 (209kcal)
6/12【間食】合計 265kcal
![朝 ダイエットメニュー パルスイート入りカフェオレ 朝 ダイエットメニュー パルスイート入りカフェオレ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1672-scaled-e1688036516488-1024x576.jpg)
●パルスイート入りカフェオレ (41kcal)
●BCAAドリンク (16kcal)
●インプロテインバー (208kcal)
6/12【夜のダイエットメニュー】合計 209kcal
![小松菜と玉子入りオートミール粥 (kcal) 小松菜と玉子入りオートミール粥 (kcal)](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-1711-1-scaled-e1688036840635-1024x576.jpg)
●小松菜と玉子入りオートミール粥 (209kcal)
6/12【1日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 72g / 90g (目標)
●炭水化物 62g / 90g (目標)
●脂肪 41g / 53g (目標)
●摂取カロリー 916kcal / 1200kcal (目標)