5/25【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～3.3kg減
●体重 ➡ ５６．８kg
●体脂肪 ➡ ２８．２％
お菓子を食べたくなったから朝ごはんとして食べたのだけど、昼は玄米、夜はオートミールを食べて結局３食とも炭水化物を摂ったから炭水化物の摂取目標量を超えちゃいました。せっかくPFCバランスの整ったマッスルデリの宅配弁当を食べてるのに・・・💦
マッスルデリの宅配弁当の詳細➡【2023年9月最新】マッスルデリ VS nosh(ナッシュ)｜徹底比較！
5/25【朝のダイエットメニュー】合計 ２６４kcal
●カフェオレ (２８kcal)
●じゃがりこ(たらこバター) (２５７kcal)
5/25【昼のダイエットメニュー】合計 ３７３kcal
【ＭｕｓｃｌｅＤｅｌｉ(マッスルデリ)のダイエット宅配弁当弁当】チーズとトマトのタコミートセット (３７３kcal)
マッスルデリの宅配弁当の詳細➡【2023年9月最新】マッスルデリ VS nosh(ナッシュ)｜徹底比較！
●たんぱく質：３０．１g
●脂質：１４．２g
●炭水化物：３４．４g
●食塩相当量：２．９g
■チーズとトマトのタコミート■ミートソース味の柔らかいひき肉と玉ねぎに、溶けたチーズがかかってる。少しスパイスも感じる。大きめのブロッコリーが1個添えられていて、お弁当に入ってるブロッコリーにありがちな水気っぽい感じもなくて美味しい。
■ニラチャンプルー■量は少ないけど、いい箸休めになる副菜。
■玄米ご飯 (約50g)■きのうと同じで歯ごたえがあっておいしい。味つけはなく、シンプルに炊いただけの玄米ごはん。
5/25【間食】合計 １１８kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●pinoアイス(苺のショートケーキ) (１１１kcal)
5/25【夜のダイエットメニュー】合計 ４０５kcal
●自家製カレー (３０７kcal)
●オートミール 20ｇ (７６kcal)
●オクラの煮びたし (２２kcal)
5/25【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ４８．１g / 90g (目標)
●炭水化物 １２５．４g / 90g (目標)
●脂肪 ５２．２g / 53g (目標)
●摂取カロリー １１６１kcal / 1200kcal (目標)
