２日目のこの日は、時間と気持ちにいつもよりちょっと余裕があったから、見た目も満足できる食事を作りたくなったので、カラフルで触感も楽しめるキッシュを作ることにしました。でも怠惰に慣れてしまっている私はやっぱり時間をかけたくないんです。
ってわけで、オーブンは使わずフライパンで、パイ生地も一から作るのではなく冷凍パイシートを使って作った超簡単キッシで夕食にしました。ほら、見た目や食感、香りで満足できる食事って、量をたくさん食べなくても満足できません？ 今日は少しの量で気持ちもお腹も満たされる夕食でした。そう、だって今回のダイエットの目標のひとつは、無理しないこと！
とにかく無理をせず、でも我慢はせず満足できる食事を摂るダイエットを心がけてます。
みなさんもぜひ一緒に無理をしないダイエットをしましょ。
４/２【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～1kg減 / 0.9%減
●体重 ➡ ５９．１kg
●体脂肪 ➡ ２９．４％
ダイエット開始から ー１ｋｇ！
１日でー１kgも減った！！
まぁでもこれは、便秘だったのがスッキリしたからこその数字だから、明日からの減りははこうはいかないんだろうな・・・
４/２【朝のダイエットメニュー】合計 ７kcal
●ブラックコーヒー (7kcal)
4/２【昼のダイエットメニュー】合計 215kcal
●in PROTEIN BAR １本 (91kcal)
●ブラックコーヒー (7kcal)
4/２【間食メニュー】合計 76kcal
●アーモンド 10粒 (60kcal)
●はちみつ 小さじ１ (85kcal)
4/２【夜のダイエットメニュー】合計 481kcal
●冷凍パイシートを使ってフライパンで作った超簡単ほうれん草とベーコンのキッシュ (370kcal)
●ペペロンチーノ (63kcal)
●便秘改善のためのヤクルト４００W (47kcal)
4/２【１日の摂取カロリー＆PFCバランス】
●摂取カロリー 993kcal / 1200kcal (目標)
●たんぱく質 112g / 88g (目標)
●炭水化物 83g / 88g (目標)
●脂肪 56g / 33g (目標)
