無理をしない ダイエット– tag –

ダイエット中はシャワーより半身浴が断然おすすめ！ 今回は半身浴のダイエット効果やおすすめの入浴剤を紹介します。 代謝を上げたり身体の余分なむくみをとるために、...

(※このページは2023年10月9日に更新されました) ダイエット用の宅配弁当を利用することはメリットが大きいと実感し、「マッスルデリ」「ナッシュ」の宅配弁当に続き「ダ...

今日はたんぱく質もカロリーも控えめ。朝は食欲がなくカフェオレのみ。お昼にはじゃがバター、夜には握り寿司という、けっこう糖質を含む食事を摂りましたが、糖質の一...

高たんぱく質・低糖質・低カロリーの食事を心がけていますが、この日はタンパク量が足りず糖質摂取量がいつもより多めでした。原因は朝・昼にホットサンドの食パン、更...

スーパーで半額のよもぎ餅が目に留まり購入。３個入りのうち１個しか食べなかったけれど糖質量の目標値を少し超えてしまいました。夜ごはんには鶏肉でたんぱく質を摂る...

この日も朝ごはんはオートミール＆プロテインマグケーキ。お昼ご飯と夜ご飯をヘルシーにしすぎてしまい、たんぱく質もほかの栄養素も足りなかったため、夜ごはんにin プ...

この日は朝ごはんをしっかり食べたのでお昼ごはんは冷ややっこで調節。夜ごはんは蒸し器で蒸した野菜+豚肉で野菜をたっぷり摂取。でもコロッケも食べたために炭水化物の...

朝ごはんは、同居人が作っておいてくれたハム＆カマンベールチーズのホットサンド。ハムとチーズでたんぱく質補給。お昼ごはんや夜ごはんでも糖質を多めにとってしまっ...

夜ごはんはオートミールパウダーを使って作ったニラ入りチヂミ。お昼ご飯は鶏ささみを一口大に切って下味をつけて冷凍にしておいたものをレンチンしたおかず。どちらも...

【6/11【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～4.6kg減/2.7％減】 ●体重 ➡ ５５.　5kg●体脂肪 ➡２７．６ ％ 【】 ●オーバーナイトオーツ + バナナ、ミッ...