今日は摂取カロリーを抑えた食事ができました！ 時間や気持ちに余裕がない時はレトルト食品に本当に助けられます。でも、余裕がなくてもブレない自分でいたいものですね・・・
5/10 体重・体脂肪の変化 ダイエット開始～2.0kg減 / 1.6％減
体重 ➡ ５８．１kg
体脂肪 ➡ ２８．９％
【5/10 朝のダイエットメニュー】 合計 １１６ kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●千切りキャベツ (12kcal)
●スクランブルエッグ+ケチャップ (97kcal)
【5/10 昼のダイエットメニュー】 合計 ２６１kcal
●もやし+パスタソース+パルメザンチーズ (175kcal)
●ブロッコリー (4kcal)
●納豆 (82kcal)
【5/10 間食】 合計 ２２１kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●ピーナッツバター入りオートミール＆プロテインケーキ (214kcal) ➡ 朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
【5/10 夜のダイエットメニュー】 合計 ３７３kcal
●たこ焼き (326kcal)
●ヤクルト４００W (47kcal)
5/10【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ５９g / 90g (目標)
●炭水化物 ９６g / 90g (目標)
●脂肪 ３８g / 53g (目標)
●摂取カロリー ９７１kcal / 1200kcal (目標)
