今日も朝からオートミールdeチーズタルト♪ レシピは近々公開しますので楽しみにしててくださいね。
5/2 朝の体重・体脂肪の変化 開始から-2.8kg / -2.1%
●体重 ➡57.3kg
●体脂肪 ➡ 28.2%
【5/2 朝のダイエットメニュー】 合計 226kcal
![朝 ダイエットメニュー オートミールdeチーズタルト、ブラックコーヒー 朝 ダイエットメニュー オートミールdeチーズタルト、ブラックコーヒー](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9293-scaled-e1684579322495-1024x576.jpg)
●ブラックコーヒー (7kcal)
●リッチチーズケーキ (91kcal)
●オートミールdeチーズタルト (128kcal)
【5/2 昼のダイエットメニュー】 合計 337kcal
![昼 ダイエットメニュー ほうれん草のお浸し、目玉焼き、オートミール、豚肉と茄子のゴマ油炒め 昼 ダイエットメニュー ほうれん草のお浸し、目玉焼き、オートミール、豚肉と茄子のゴマ油炒め](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9301-scaled-e1684579934670-1024x576.jpg)
●ほうれん草のお浸し (23kcal)
●目玉焼き (91kcal)
●オートミール (114kcal)
●豚肉と茄子のゴマ油炒め (109kcal)
【5/2 間食】 合計 233kcal
●ブラックコーヒー (7kcal)
●業務スーパーのリッチチーズケーキ (170kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (35kcal)
【5/2 夜のダイエットメニュー】 合計 413 kcal
![夜 ダイエットメニュー ほうれん草&コーンのバター炒め、目玉焼き、チキンナゲット+ハニーマスタード、鶏じゃが 夜 ダイエットメニュー ほうれん草&コーンのバター炒め、目玉焼き、チキンナゲット+ハニーマスタード、鶏じゃが](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9320-scaled-e1684580976566-1024x576.jpg)
●ほうれん草&コーンのバター炒め (43kcal)
●目玉焼き (91kcal)
●チキンナゲット+ハニーマスタード (140kcal)
●鶏じゃが (139kcal)
5/2【1日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 56g / 90g (目標)
●炭水化物 121g / 90g (目標)
●脂肪 57g / 53g (目標)
●摂取カロリー 1208kcal / 1200kcal (目標)