あ!っという間にダイエット開始~2か月目に入りました。最初の1ヶ月は、それまでの食事の癖を見直して自分に合ったダイエットメニューを見つける日々でした。ダイエット2ヶ月目は、ダイエットメニューの種類を増やしたいと思ってます。停滞期がくるかもしれないけれど、あきらめずに継続しますー!
5/1 朝の体重・体脂肪の変化 -3.1kg / -1.8%
●体重 ➡ 57kg
●体脂肪 ➡ 28.5%
【5/1 朝のダイエットメニュー】 合計 170kcal
![朝 ダイエットメニュー オートミールdeチーズケーキ、カフェオレ 朝 ダイエットメニュー オートミールdeチーズケーキ、カフェオレ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9137-1-1024x576.jpg)
●オートミールdeチーズケーキ (128kcal)
●カフェオレ (42kcal)
【5/1 昼のダイエットメニュー】 合計 209kcal
![昼 ダイエットメニュー ほうれん草のお浸し、ミニトマト、豚もやし炒め、コロッケ 昼 ダイエットメニュー ほうれん草のお浸し、ミニトマト、豚もやし炒め、コロッケ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9138-1024x576.jpg)
●ほうれん草のお浸し (23kcal)
●ミニトマト (3kcal)
●豚もやし炒め (126kcal)
●コロッケ半分 (57kcal)
【5/1 間食】 合計 205kcal
![間食 ダイエットメニュー オートミールdeチーズケーキ、カフェオレ 間食 ダイエットメニュー オートミールdeチーズケーキ、カフェオレ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9274-1024x576.jpg)
●オートミールdeチーズケーキ (128kcal)
●カフェオレ (42kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (35kcal)
【5/1 夜のダイエットメニュー】 合計 433kcal
![夜 ダイエットメニュー きゅうり&ツナ&ミョウガのマヨネーズ和え、茄子と豚肉のゴマ油炒め、絹ごし豆腐 夜 ダイエットメニュー きゅうり&ツナ&ミョウガのマヨネーズ和え、茄子と豚肉のゴマ油炒め、絹ごし豆腐](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9280-scaled-e1684565772363-1024x576.jpg)
●きゅうり&ツナ&ミョウガのマヨネーズ和え (54kcal)
●茄子と豚肉のゴマ油炒め、 (226kcal)
●絹ごし豆腐 (108kcal)
●ヤクルト400W (47kcal)
5/1【ダイエットメニューまとめ 1日の摂取カロリー・栄養素】
●たんぱく質 63g / 90g (目標)
●炭水化物 81g / 90g (目標)
●脂肪 51g / 53g (目標)
●摂取カロリー 1016kcal / 1200kcal (目標)