低カロリーおやつ– tag –

ダイエットを始めて食事内容には気をつけていても、おやつ(間食)をやめることができず結果的にカロリーオーバー・糖質の摂りすぎになってしまい、体重が減らず悩んでい...

３ヶ月－１０kgを目標としたダイエットももうすぐ終わり。あとー0.1kgでダイエット開始からー８kg！！ラストスパートの今、毎日のように半身浴をして0.1kgでも多く体重...

朝のダイエットメニューはフルーツでスタート。きのうスーパーで見かけたプラムがぷるんと美味しそうだったので迷わず購入。みずみずしく甘酸っぱく、朝ごはんはプラム...

スーパーで半額のよもぎ餅が目に留まり購入。３個入りのうち１個しか食べなかったけれど糖質量の目標値を少し超えてしまいました。夜ごはんには鶏肉でたんぱく質を摂る...

この日はスイートポテトをおやつに食べたけど、そのほかの食事で糖質量を制限したからPFCバランスもバッチリ。やはりダイエット中は食べる内容と量が大事ですね。最近は...

朝ごはんはカフェオレのみ。朝ごはんはオートミール＆プロテインマグケーキが定番となっているけれど、食欲のない日はカフェオレのみのことも。でもそうすると決まって...

最近ハマっている間食は４個パックが連なった状態で売られている小さなヨーグルト。冷凍庫で凍らせたこのヨーグルトを少し常温で解凍して食べるのがお気に入り。シャリ...

夜ごはんはオートミールパウダーを使って作ったニラ入りチヂミ。お昼ご飯は鶏ささみを一口大に切って下味をつけて冷凍にしておいたものをレンチンしたおかず。どちらも...

6/11【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～4.6kg減/2.7％減 ●体重 ➡ ５５.　5kg●体脂肪 ➡２７．６ ％ 6/11【朝のダイエットメニュー】合計 ２４１kcal...

6/13【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～5.1kg減/3.1％減 ●体重 ➡ 55.0 kg●体脂肪 ➡ 27.2％ 6/13【朝のダイエットメニュー】合計 ２７６kcal　 (写真...