爆食とまではいかないけれど、食事が乱れてます💦 親が送ってくれたお菓子の母恵夢、連れが作るのを手伝ったスイートポテトやパンの誘惑に負けた日でした。糖質をたっぷりとったうえお酒まで飲んだので、明日は体重が増えることを覚悟しておきます・・・
5/8 体重・体脂肪の変化 ダイエット開始～1.９kg減 / 1.９％減
●体重 ➡ ５８．２kg
●体脂肪 ➡ ２８．４％
【5/8 朝のダイエットメニュー】 合計 ２５６ kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●オレンジ (８５kcal)
●母恵夢２個 (１６４kcal)
【5/8 昼のダイエットメニュー】 合計 ３１４ kcal
●自家製たまごサンド (３０７kcal)
●ブラックコーヒー (７kcal)
【5/8 間食】 合計 ３５７kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●手作りスイートポテト (１３７kcal)
●手作りパン(クリームチーズ入り) (２２０kcal)
【5/8 夜のダイエットメニュー】 合計 ５８７kcal
●キャベツの千切り+マヨネーズ (４４kcal)
●豚の生姜焼き (１４４kcal)
●マッシュしたさつまいも(スイートポテト用の残り) (９８kcal)
●酎ハイ (３０１kcal)
【5/8 １日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ５２g / 90g (目標)
●炭水化物 １７５g / 90g (目標)
●脂肪 ３７g / 53g (目標)
●摂取カロリー １５１４kcal / 1200kcal (目標)
